건강
검증 완료 기사건강
홍삼, 피로 해소에 정말 효과 있나 — 임상 근거와 한계
홍삼은 식약처로부터 피로 개선·면역력 증진 등의 기능성을 공식 인정받았고, 복수의 무작위대조시험과 메타분석도 위약 대비 통계적으로 유의한 피로 감소 효과를 확인했다. 단, '에너지 67% 증가·지구력 72% 증가'처럼 온라인에서 자주 인용되는 수치는 동료심사를 거치지 않은 보도자료에서 비롯된 것으로, 독립적인 학술 검증이 이루어지지 않았다. 임상 연구의 대상·척도가 연구마다 달라 모든 사람의 일상 피로에 결과를 그대로 적용하기는 어려우며, 항응고제 복용자는 혈소판 응집 억제 상호작용에 대해 의사와 상의해야 한다.
편집부07-24 · 3분
건강
전자 모기향, 밤새 켜놓고 자면 안 된다
전자 모기향의 주성분 피레스로이드는 곤충 신경계를 마비시키는 물질로, 밀폐된 공간에서 밤새 켜두면 두통·비염·이명 같은 중독 반응이 나타날 수 있다. 장기 노출 연구에서는 천식·기도 염증·신경 손상·암 위험 증가까지 보고됐으나, 하룻밤 단기 사용이 곧바로 그 수준에 이른다는 직접 증거는 없다. 전문가 권고 사용법은 취침 2시간 전에 켜고 잠들기 30분 전에 끈 뒤 충분히 환기하는 것으로, 이렇게 하면 모기 퇴치 효과를 유지하면서 흡입량을 줄일 수 있다.
편집부07-24 · 2분
건강
아침 공복에 '이 단백질 음식' 먹으면…체중 감량에 좋은 이유?
아침에 단백질을 챙기면 점심 전까지 포만감이 이어지고 혈당·체중 관리에 도움이 된다. 달걀·호두·그릭요거트가 대표 고단백 식품이지만, 실제 함량은 제품·크기에 따라 편차가 크다. 달걀 2개만으로는 1회 권장 단백질량을 채우기 어려워 다른 단백질을 곁들이는 것이 좋다.
편집부07-21 · 5분